Á¦   ¸ñ : ¹°ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É, ¹°À» ¸¶½Ã¸é ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ
¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ¹° ¼·Ãë¶ûÀº 2L. ÇÏÁö¸¸ Çѱ¹ÀÎ ´ëºÎºÐÀÌ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®¿¡ ¸ø ¹ÌÄ¡´Â ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ¹° ¼·Ãë·®Àº ¼ºÀÎ ³²¼º 1L, ¼ºÀÎ ¿©¼º 860mL¼öÁØÀÌ´Ù.

ÀÎüÀÇ ¾à 70%¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ¼öºÐÀº »ý¸í À¯Áö¸¦ À§ÇØ ÇʼöÀ̸ç, ¿ì¸® ¸öÀº ¼öºÐÀÌ 1~2%¸¸ ºÎÁ·Çصµ ½ÉÇÑ °¥ÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ¹°Àº ü¿Â Á¶Àý, ³ëÆó¹° Á¦°Å, º¯ºñ ¿¹¹æ µî ¸öÀÇ ÀÛ¿ë°ú ±ä¹ÐÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ½ÅüÀû °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Psychology Today°¡ º¸µµÇÑ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯°¡ Çϳª ´õ ÀÖ´Ù.

¹°

¹°À» ¸¶½Ã¸é ÀÇ»ç °áÁ¤ ´É·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù

»ç¶÷µéÀº ¸ÅÀÏ Å©°í ÀÛÀº °áÁ¤¿¡ Á÷¸éÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â Àλý¿¡¼­ ´õ ³ªÀº °áÁ¤À» Çϱâ À§ÇØ Ç×»ó ³ë·ÂÇϴµ¥, À̶§ ¡®¹°¡¯ÀÌ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃÖ±Ù ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­, ¹°À» ¸¶½Ã¸é ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀÌ Çâ»óµÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¼ºÀÎ Âü°¡ÀÚµéÀº Àü³¯ ¹ãºÎÅÍ ´Ü½ÄÇÑ ÈÄ ÀÎÁö´É·Â °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. °Ë»ç °á°ú ½ÃÇè Àü 500mLÀÇ ¹°À» ¸¶½Å »ç¶÷Àº ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´õ ³ªÀº ÀÎÁö ´É·ÂÀ» ³ªÅ¸³½ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´õµµ ¸»°í, ´úµµ ¸»°í!

°ú´Ù¼öºÐ°ø±ÞÀº Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãߴµ¥, ÀÌ´Â ±¸Åä ¹× ±ÕÇü ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÉÇÒ °æ¿ì ¹ßÀÛ ¶Ç´Â È¥¼ö »óÅ¿¡ ºüÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú¼¼Æ÷´Â ³·Àº Ç÷Áß ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡¿¡ ƯÈ÷ Ãë¾àÇÏ´Ù. ³ú´Â ÀûÀýÇÑ ÀÇ»ç¼ÒÅëÀ» À§ÇØ ½Å°æ¼¼Æ÷°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â Àü±âÀû ÀÚ±ØÀ» °¡Çϴµ¥, ³ªÆ®·ýÀÌ ¾øÀ¸¸é ³ú´Â À̸¦ ÇàÇÒ ¼ö ¾ø¾î ÆÇ´Ü·ÂÀÌ ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

Å»¼öÁõ»óÀº ³ú·Î °¡´Â Ç÷·ù¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ³ú¿¡ ÀûÀýÇÑ Ç÷·ù¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ÍÀº °Ç°­ÇÑ ÀÎÁö ±â´ÉÀ» À§ÇØ Çʼö´Ù. Ç÷¾×Àº ³ú¿¡ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò¿Í Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ÀÌ°¡ ¾ïÁ¦µÇ¸é ÀÎÁö ±â´É¿¡ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õºÒ¾î Å»¼öÁõÀº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ³ôÀº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡´Â ÀÎÁö ±â´É, ÆÇ´Ü·Â ÀúÇÏ¿Í ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù.

¹° ¸¶½Ã´Â ¾ÆÀÌ

°Ç°­ÇÏ°Ô ¼öºÐ ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý

¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é ¹°À» ¸¶½Ã´Â ½À°üÀÌ µéÁö ¾Ê¾Æ¼­ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. À̶§ ¹°º´À» °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é ¼öºÐ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÈÞ´ëÆùÀ̳ª ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼ÇÀÇ ¾Ë¸² ±â´ÉÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¼öºÐ ¼·Ãë ½Ã°£À» ÁöÅ°´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

´Ü, ¹° ¼·Ãë·®Àº °³Àθ¶´Ù ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ, ½Åü È°µ¿, °Ç°­ »óÅ µîÀÇ ¿ä¼Òµé¿¡ ÀÇÇØ ÀûÁ¤·®ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ³²¼º¿¡°Ô ÈçÇÑ Åëdz, ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÒ±î?
ÀÌÀü±Û : Àý´ÜµÇ¾î ¾ø´Â ºÎÀ§¿¡¼­ ÅëÁõÀÌ, ÆÒÅÒ ÆäÀÎ(ȯ