Á¦   ¸ñ : ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ÇÏ´Â ¿îµ¿, ¸ÅÀÏÇÏ´Â ¿îµ¿ ºñ½Á
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº ´©±¸³ª ´Ù ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐ Çö´ëÀÎÀº ÆòÀÏ ¹Ù»Û ÀÏ»óÀ¸·Î Á»Ã³·³ ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿ÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù. ±×·¸´Ù°í Æ÷±âÇÏÁö´Â ¸»ÀÚ. ÁÖ¸»¿¡ ¿îµ¿À» ¸ô¾Æ¼­ ÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã, ¼ö¸í ¿¬Àå¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

·¯´×¸Ó½ÅÀ» Ÿ´Â »ç¶÷µé

¹Ì±¹±¹¸³³ëÈ­¿¬±¸¼Ò ¿¬±¸ÆÀÀº 40¼¼ ÀÌ»ó ³²³à 3,400¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 6³â µ¿¾È ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚÀÇ ¿îµ¿·®, ¿îµ¿°­µµ µîÀ» ¸ð´ÏÅ͸µ Çß´Ù. ±×¸®°í ÁÖ 1~2ȸ ¿îµ¿ÇÏ´Â ±×·ì°ú ¸ÅÀÏ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ±×·ìÀ¸·Î ³ª´³´Ù.

±× °á°ú, ÁÖ 1~2ȸ ¿îµ¿À» ¸ô¾Æ¼­ ÇÏ´Â ±×·ìµµ ¸ÅÀÏ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ±×·ì°ú °°ÀÌ ³·Àº »ç¸Á·üÀ» º¸¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ÁÖ 1~2ȸ ¸ô¾Æ¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â ±×·ìº¸´Ù ¸ÅÀÏ Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â ±×·ìÀÌ ¾à 50% Áߵ ¹× °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇßÁö¸¸ »ç¸Á·üÀº ºñ½ÁÇß´Ù.

Eric Shiroma ¿¬±¸¿øÀº ¡°¹Ì±¹ÀÎÀ» À§ÇÑ ½Åü È°µ¿ Áöħ¼­¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È Àû¾îµµ 150~300ºÐ Á¤µµÀÇ Áߵ ¿îµ¿À» ±ÇÀåÇϴµ¥, ÇØ´ç ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÑ »ç¶÷°ú ÁÖ¸»¿¡ ¿îµ¿À» ¸ô¾Æ¼­ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ºñ½ÁÇÑ °Ç°­»óŸ¦ À¯ÁöÇß´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¿¹ÀÏ´ëÇÐÀÇ ±×¸®ÇÉ ¿¹¹æ¿¬±¸¼¾ÅÍÀÇ David Katz ¹Ú»ç´Â ¡°ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÇÏ´Â ¿îµ¿, ÁÖ¸»¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¸ðµÎ ´Ù °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ¾î¶² È°µ¿À̵ç Àû±ØÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

À̹ø ¿¬±¸´Â Medicine & Science in Sports & Exercise¿¡ °ÔÀçµÇ¾úÀ¸¸ç WebMD µîÀÌ º¸µµÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : Ä¡ÁúÀÌ Áö¼ÓÇÑ´Ù¸é? Å©·Ðº´À» ÀǽÉÇ϶ó
ÀÌÀü±Û : °Ü¿ï Áö³ª º½, ¹«¸­°Ç°­ üũÇϼ¼¿ä