Á¦   ¸ñ : È¿°ú ºü¸¥ »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¹ý, »ý¸®Åë¿¡ ÁÁÀº Â÷
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø, ¿©Àڵ鸸 ¾Æ´Â °íÅëÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ¹Ù·Î »ý¸®ÅëÀÌ´Ù. ¸Å´Þ »ý¸®°¡ ã¾Æ¿Ã ¶§¸¶´Ù ÁøÅëÁ¦¸¦ ã±â º¸´Ù´Â »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ »ý¸®ÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýµéÀ» ½ÇõÇØ º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î?

½ÉÇÑ »ý¸®ÅëÀ» ´À³¢´Â ¿©ÀÚ

1. ¿ÂÂòÁúÆÑ

°¡Àå È¿°úÀûÀ̸鼭µµ Áï°¢ÀûÀÎ »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¹ýÀº ¿ÂÂòÁúÆÑ µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾Æ·§¹è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ÅëÁõ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ÂÂòÁúÆÑÀÌ ¾ø´Ù¸é ¼ö°ÇÀ» ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ Àû½Å ÈÄ ºñ´Ò¹é¿¡ ³Ö¾î »ç¿ëÇϰųª Çì¾î µå¶óÀ̾îÀÇ µû¶æÇÑ ¹Ù¶÷À» ½îÀÌ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

2. º¹ºÎ¸¶»çÁö

º¹ºÎ¸¶»çÁö´Â »ý¸®Åë ¿ÏÈ­´Â ¹°·Ð »ý¸® ÀüÈÄÀÇ º¯ºñ Áõ»ó¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ÕÀ» ºñº­ µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ ¹è¸¦ ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î 20~30ȸ °¡·® ¾µ¾îÁØ ÈÄ ¹èÀÇ ¿©·¯ ºÎºÐÀ» ¼ÕÀ¸·Î ´­·¯ ¹¶Ä£ ´À³¦ÀÌ µå´Â °÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Á» ´õ ¼¼°Ô ¹®Áú·¯ ÁØ´Ù.

3. Á·¿å

Á·¿åÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í »ý¸®Åë ¿ÏÈ­¿Í ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Á·¿å¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â ü¿Âº¸´Ù ¾à°£ ³ôÀº Á¤µµÀÎ 38~40µµ, ¹°ÀÇ ¾çÀº Á¾¾Æ¸®°¡ Àá±æ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. Á·¿å¹°¿¡ ¸ñ¿å¿ë ¼Ò±ÝÀ̳ª ¾Æ·Î¸¶¿ÀÀÏÀ» ³ÖÀ¸¸é »ý¸®·Î ÀÎÇØ ¿ì¿ïÇØÁø ±âºÐ Àüȯ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ ÀÜ, »ý¸®Åë¿¡ ÁÁÀº Â÷ 3°¡Áö

1. È«È­Â÷

µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀ» Áöa´Ñ È«È­´Â ¹«µ¶¼ºÀÌ ¾à°£ ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³½´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ ¾Æ·§¹è¿Í ¼Õ¹ßÀÌ Â÷°¡¿öÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÁÖ°í »ý¸®ÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

-¸¸µå´Â ¹ý: È«È­¾¾ 5g Á¤µµ¸¦ ÁÖÀüÀÚ¿¡ ³Ö°í 5ºÐ Á¤µµ ²ú¿© ³½´Ù. ÇÏ·ç 2~3ȸ¾¿ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.

2. ¾¦Â÷

¿ª½Ã µû¶æÇÑ ¼ºÁúÀÇ ¾¦Â÷´Â »ý¸®ºÒ¼øÀ̳ª ½ÉÇÑ »ý¸®Åë¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϸç Ç÷¾×¼øȯ °³¼± ¹× À§À庴¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

-¸¸µå´Â ¹ý: ÀÙ¸¸ µû¼­ Àß ¸»¸° ¾¦À» ÇÑÁÜ ³Ö°í ²ú´Â ¹°À» ºÎ¾î 5~10ºÐ°£ ¿ì·Á³» ÇÏ·ç 1~2ȸ Á¤µµ ¸¶½Å´Ù.

3. »ý°­°èÇÇÂ÷

»ý°­Àº À§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ±¸Å並 °¡¶ó ¾ÉÇô ÁÖ¸ç, ±âħ°ú µþ²ÚÁúÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. °èÇÇ´Â »ý¸®Åë°ú ³ÃÁõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

-¸¸µå´Â ¹ý: ²®ÁúÀ» ¹þ±ä »ý°­ 50gÀ» ÆíÀ¸·Î ½ä°í °èÇǸ¦ ¾Ä¾î¼­ ÇÔ²² ³ÖÀº ÈÄ 2½Ã°£ Á¤µµ ²ú¿© ü³ª °Å¸§Á¾ÀÌ·Î °É·¯ ÁØ´Ù. ¸Ê°í ¾´ ¸ÀÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ²ÜÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ ¸¶½Å´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)
´ÙÀ½±Û : ±ÙÀ°ÀÌ °©ÀÚ±â, ½ÉÇÏ°Ô ¶³¸®´Â ¡®°£´ë¼º ±Ù°æ·Ã
ÀÌÀü±Û : ¡®±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð¡¯ÀÇ ¿øÀΰú ¿¹¹æ¹ý