|
|
|
|
|
|
Á¦ ¸ñ : ¡®Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ®¡¯...Áֹ濡¼ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö ¹æ¹ý |
¿äÁò ÇÖÇÑ Å°¿öµå¸¦ »Ì´Â´Ù¸é ¡®Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ®¡¯³ª ¡®¾÷»çÀÌŬ¸µ¡¯°ú °°ÀÌ È¯°æ º¸È£¿Í °ü·ÃµÈ ´Ü¾îµéÀÏ °ÍÀÌ´Ù. »ý±ä Áö ¾ó¸¶ ¾È µÈ ´Ü¾î ¡®Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ®¡¯ÀÇ ÇؽÃűװ¡ 20¸¸, ¡®¾÷»çÀÌŬ¸µ¡¯ÀÌ 10¸¸ÀÎ °ÍÀ» ¹Ì·ç¾î º¸¾ÒÀ» ¶§, »ç¶÷µéÀÇ ¡®È¯°æ º¸È£¿¡ ´ëÇÑ Àνġ¯ÀÌ ¾ó¸¶³ª ºü¸£°Ô ³ô¾ÆÁ³´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦Ç°ÀÇ ¸ðµç ÀÚÁ¦¸¦ Àç»ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »ý»êÇÏ´Â °Í°ú Çöó½ºÆ½ »ç¿ëÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÅÒºí·¯³ª Àå¹Ù±¸´Ï¸¦ °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â ÇàÀ§ ¸ðµÎ Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ® ¿îµ¿ÀÇ ÀÏȯÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®°¡ Áֹ濡¼ ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÏ ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î? Àå±âÀûÀ¸·Î´Â Å« º¯È¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â, ÀÛÀº »ýÈ° ¹æ½ÄÀÇ º¯È¿¡ ´ëÇØ ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not That¿¡¼ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. ³ó»ê¹°(1Â÷ »ý»ê¹°) ±¸¸ÅÇϱ⾲·¹±â¸¦ ÁÙÀÌ´Â ÇÑ °¡Áö ½¬¿î ¹æ¹ýÀº Çöó½ºÆ½ Æ÷Àå ¾øÀÌ ³ó»ê¹°(1Â÷ »ý»ê¹°)À» ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹°·Ð À߸° ³ó»ê¹°À» ±¸ÀÔÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ Æ÷ÀåÁö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Æ÷ÀåÁö°¡ ¾ø´Â ³ó»ê¹°À» ±¸¸ÅÇؼ Á÷Á¢ ÀÚ¸£´Â °ÍÀÌ Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ȯ°æ¿¡ Å« Â÷À̸¦ ¸¸µé °ÍÀÌ´Ù.2. ¿À·¡ º¸°ü °¡´ÉÇÑ À½½ÄÀº ´ë¿ë·®À¸·Î ±¸¸ÅÇϱâ±Í¸®, ÆĽºÅ¸¸é, ½Ò, °ß°ú·ù, ½Ã¸®¾ó µîÀº ¼±¹Ý¿¡¼ ¿À·¡ µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¸Å¹ø ÀÛÀº ¿ë·®À¸·Î ³ª´©¾î »ç±âº¸´Ù´Â, ´ë¿ë·®À¸·Î ÇÑ ¹ø¿¡ »ç´Â °ÍÀÌ Æ÷Àå ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÌ´Ù.3. ±¸¸ÅÇϱâ Àü Æ÷ÀåÁö°¡ ÀçÈ°¿ë °¡´ÉÇÑÁö üũÇϱâÀåÀ» º¼ ¶§ ÀçÈ°¿ëÀÌ °¡´ÉÇÑ Æ÷ÀåÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ºê·£µå¸¦ ±¸ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, Çöó½ºÆ½ ¿ë±â³ª ĵ Æ÷Àå¿¡´Â ´ëºÎºÐ ÀçÈ°¿ë ¿©ºÎ¸¦ ¾Ë·ÁÁִ ǥ½Ã°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» È®ÀÎÇÏ°í ÀåÀ» º¸´Â °ÍÀº ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº ÀçÈ°¿ëÇϱâ Àü Æ÷Àå ¿ë±âµéÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ³»³õ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀçÈ°¿ëµÇÁö ¸øÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ°í ´Ù¸¥ ¹°°ÇµéÀ» ÈѼÕÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. 4. ¡®Àç»ç¿ë¡¯ÀÌ °¡´ÉÇÑ ¹°Ç°À¸·Î ´ëüÇϱâÁֹ濡¼ Ç×»ó ³ª¿À´Â ¾²·¹±âµéÀ» ¡®Àç»ç¿ë¡¯ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ÇàÀ§ ¶ÇÇÑ Á¦·Î ¿þÀ̽ºÆ® ¿îµ¿ Áß Çϳª°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÏȸ¿ë ºñ´ÒºÀÁö¸¦ ½Ç¸®ÄÜ ¿ë±â·Î ´ëüÇϰųª ÀÏȸ¿ë »¡´ë¸¦ ¾²´Â ´ë½Å ½ºÅ×Àθ®½º³ª ½Ç¸®ÄÜ »¡´ë¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ½´ÆÛ ¿µ¿õÀÌ µÉ ¼ö ¾øµíÀÌ, ÀÌ·¸°Ô ´ëüÇÏ´Â °úÁ¤Àº óÀ½¿¡´Â ´õµô ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡µµ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¹Ù²Ù´Ù º¸¸é ¾ðÁ¨°¡´Â ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÖ¹æ ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.5. ³ÃÀå°í ÅÐÀ̼¿·´µéÀÇ ³ÃÀå°í ¾ÈÀÇ Àç·áµéÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±Ù»çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ÇÏ´Â '³ÃÀå°í¸¦ ºÎŹÇØ'¶ó´Â ¿¹´É ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌó·³ ¿ì¸®µµ ¼ÒÀ§ ¡®³ÃÀå°í ÅÐÀÌ¡¯¸¦ ÇÏ¿© ºÎ¾ý¿¡¼ ³ª¿À´Â ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ÃÀå°í ¼Ó Àç·áµé·Î ÀÏÁÖÀÏ°£ ½Ä´Ü °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °ÍÀº Áö±¸´Â ¹°·Ð µ·À» ¾Æ³¢´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.6. Åðºñ ¸¸µé±â¿ì¸®°¡ ¾Æ¹«¸® À½½Ä¹° ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÌ·Á°í ¾Ö½áµµ ¾Æ¿¹ ¾È ³ª¿Ã ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±×·² ¶§, À½½Ä¹° ¾²·¹±â¸¦ ½â°Ô ³öµÎ´Â °Íº¸´Ù Åðºñ·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ä¿ÇÇ Â±â, Á¾ÀÌ¿Í °°Àº °Íµµ ÇÔ²² ³Ö´Â Åðºñ ÅëÀ» ¸¸µé°í ½¡À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ³¿»õ¸¦ ÀâÀ¸¸é, ¾²·¹±â 󸮸¦ À§ÇÑ ¿î¼ÛÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¡®Åº¼Ò Á߸³¡¯À» ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.7. ¿Ü½ÄÇϱâ¹Ù±ù À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í´Ù¸é, ¹è´ÞÀ» ½ÃÅ°±â º¸´Ù ¿Ü½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¹è´ÞÀº Æ÷Àå ¾²·¹±â°¡ ¸¹ÀÌ ³ª¿ÀÁö¸¸, ½Ä´ç¿¡¼ ½Ä»çÇϸé ÀÏȸ¿ëÀÌ ¾Æ´Ñ Á¢½Ã¿Í ½Ä±âµµ±¸¸¦ ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°·Ð Äڷγª¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÇÁö ¾Êµµ·Ï ¾ÈÀü ¼öÄ¢À» Àß ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|