본격적인 휴가철이 되었습니다. 벌써 휴가를 떠난 사람들도 있겠고, 한창 휴가 준비를 하는 사람들도 있겠는데요. 무엇보다도 휴가철 여행은 들뜬 마음으로 인해 크고 작은 사고가 발생하기 마련입니다. 한번만 더 생각하고 차분한 마음으로 여행에 안전을 기한다면 건강한 여름 휴가를 보내세요.
멀미~출발 전 체크하세요~
멀미로 인해 여행 가기가 두려워하거나, 평소에 하지 않았던 멀미로 인해 즐거운 여행을 자칫 망칠 수 도 있습니다. 멀미는 눈을 통한 시각과 귀 옆 평형기관을 통한 평형감각 등 감각기관을 통한 자극을 과도하게 받아 들여 조화가 깨져 발생합니다.
멀미가 심하면 여행이 끝나서도 계속 어지럽고, 구토와 메쓰거림으로 고생을 하게 되는데요. 여행 가기 전 멀미 예방법을 숙지한다면 멀미로 인한 불쾌감을 줄일 수 있습니다.
-우선 무엇보다 멀미에 대해 미리 겁 먹지 말고, 긴장을 푸세요.
-차에 앉을 때에는 진행 방향으로 최대한 앞쪽에 앉아 차의 움직임을 예측하면서 먼 곳을 바라 보세요.
-옷은 최대한 넉넉하게 입어 보세요. 자극을 받고 있는 신경을 이완시켜 줍니다.
-차 안에서는 책을 읽지 마세요.
-차 안 냄새로 인해 더욱 멀미가 심해 질 수 있으므로 출발 하기 전 새차를 하시거나 환기를 충분히 시켜 냄새를 제거하세요. 그리고 이동 중 중간중간 환기는 필수 입니다.
- 차 타기 전에는 과식과 술을 금하세요
-여행을 시작하기 전에 의사가 권장한 멀미약을 복용하거나 붙이세요.
햇빛 나지 않아도 자외선 차단해야 해요~
쨍쨍한 햇볕이 날 때만 자외선 차단제를 바르는 사람들이 있는데 자외선은 항상 태양으로부터 나오고 있습니다. 그래서 휴양지에서 햇볕이 없다고 피부를 무방비로 놔둔다면 밤에 피부가 화끈거림으로 고생하게 됩니다.
-넓은 챙이 있는 모자를 쓰세요.
-양산으로 피부를 보호하세요.
-자외선 차단제는 SPF수치가 적어도 15는 넘데 30이 넘지 않는 것이 좋아요.
-자외선 차단제는 3~4시간 마다 덧발라 주세요
-개봉한지 1년이 넘은 자외선 차단제는 삼가 하세요.
-아이들도 자외선 차단제를 발라 주셔야 해요.
-숙소에 돌아 와서는 자외선 차단제를 깨끗이 씻어 주세요.
자외선.. 피부뿐만 아니라 눈도 보호해주어야 해요~
-가능하면 뙤약볕에 나가는 것을 피하세요.
-밖에선 자외선이 차단되도록 선글라스나 모자를 착용하세요.
-약 10분 정도는 먼 곳을 보거나 눈을 감고 편안히 휴식을 취해 주세요.
-숙소에 들어 오거나 수시로 눈을 가볍게 눌러 주거나 마사지하듯 부드럽게 터치해 주세요.
-눈이 충혈되고 눈을 뜨기 조차 힘들 때는 지체 없이 안과를 찾아야 해요.
물놀이.. 귓속 보호하면서 즐기세요~
물놀이를 하다 보면 귀에 물이 들어가기 마련입니다. 귀에 물이 들어 가는 것이 꺼려져 재미있는 물놀이를 포기 할 수는 없겠지요.
-중이염이 있는 환자는 귀에 귀마개를 사용하세요.
-귀에 물이 들어 갔다고 면봉으로 후비지 마시고, 따뜻한 바닥에 귀를 대고 눕거나, 귀를 땅에 향하도록 하고 가볍게 뛰어 보세요. 아니면 살짝 귓바퀴를 당기면 쉽게 물이 빠질 수 있어요.
-만약 1-2일 후에도 귀가 멍멍한 증상이 지속된다면 염증이 생겼을 수도 있으므로 진찰을 받아 보시는 것이 좋아요. |
작성일 : 2005.08.04
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