대학생 이모씨(23세)는 추운 겨울의 시작과 동시에 심하게 차가워지는 손과 발 때문에 고생이 이만저만이 아니다. 두꺼운 장갑과 보온양말은 필수품이 되버렸고 차가운 손 때문에 친구들과 손 잡는것도 꺼려지며 항상 장갑을 껴야 견딜 수 있다고 불편함을 호소한다. 기온이 내려가면 체온도 같이 떨어지는것은 당연하지만 특히 손과 발이 심하게 차가워지는 수족냉증은 여성들에게 많이 생기며, 간혹 겨울 뿐 아니라 일년 내내 수족냉증을 호소하는 경우도 있다.
왜 여성에게 많이 생길까?
여성은 생리주기와 임신 등 여성 호르몬의 변화가 자율 신경계와 혈관의 수축,확장에 영향을 주는데, 자율신경과 호르몬 대사가 부조화 될 경우 수족냉증에 걸리기 쉽다. 또한 대부분의 남성에 비해 운동량이 부족해 전체적인 혈액순환이 잘 되지 않는며, 짧은 치마나 얇은 소재의 옷을 자주 착용할 경우 차가운 환경에 많이 노출되어 체온이 떨어지기 쉽다.
수족냉증이 건강에 미치는 영향은?
수족냉증을 방치할 경우 심하면 자궁질환으로 이어질 수 있으며 불임의 원인이 될 수 있다. 또한 연령이 높아지면서 뼈의 혈액 순환도 떨어져 골다공증이 쉽게 올 수 있으며 심장의 혈류량이 저하되어 뇌졸중, 저혈압 등 심혈 관계질환에 걸릴 가능성도 높아진다. 소화기능도 저하되어 속이 더부룩하고 설사를 하기도 한다.
여성을 위한 수족냉증 예방법
- 평소 찬 음식은 피하고 소화가 잘 되는 음식을 먹는다.
차가운 음식은 체온을 떨어뜨려 수족냉증을 악화 시킬 수 있다.
- 규칙적으로 운동한다.
하루 20~30분의 약간 땀이 날 정도로 운동하면 심장의 기능을 강화시키고 혈액순환을 원활하게 해준다. 신진대사율이 떨어지면 비만으로 이어지기 쉽고 혈액순환을 방해해 저체온의 원인이 된다.
- 배와 하체를 따뜻하게 한다.
가벼운 옷을 여러 겹 껴입는 것이 두꺼운 옷 하나보다 보온 효과가 좋다. 스키니진이나 미니스커트, 얇은 레깅스 등은 복부와 하체의 혈액순환을 방해하고 추위에 직접 노출되어 수족냉증을 악화시킨다.
- 스트레스는 즉시 풀고 편안한 마음가짐을 갖는다.
스트레스를 받으면 쌓아두지 말고 스스로의 방법으로 즉시 해소하는 것이 좋다. 모든 일에 긍적적으로 생각하도록 노력하며 마인드컨드롤이 중요하다.
- 외출 후 온수로 샤워하거나 좌욕으로 항상 따뜻하게 유지시킨다.
체온이 올라가면 혈액순환이 촉진되고 노폐물의 배출도 원활해진다. 특히 여성질환이 있는 경우 좌욕이 좋다. |
작성일 : 2010.11.21
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